Beiträge für deine Gesundheit – Förderung der Gesundheitskompetenz
100 Jahre gesund leben – alles nur die Gene? Was braucht es um richtig alt zu werden, dabei gesund zu bleiben und selbstbestimmt leben zu können 100 Jahre alt, viele verbinden mit dem Alter: Krankheit – Pflegedürftigkeit – Demenz – Schmerzen – Immobilität. Warum sollte ich dann 100 Jahre oder vielleicht noch älter zu werden? …
1. Wenn sich jeder selbst liebt, dann wird jeder geliebt! 2. Du bist unabhängig von der Liebe anderer. Das ist für mich Freiheit. Du selbst kannst dich bedingungslos lieben. Du brauchst keine Kompromisse einzugehen. Kannst sein, wie du bist. Liebe und akzeptiere dich so wie du bist – mit allen Ecken und Kanten, mit Stärken …
Ohne Einschlafen kein Schlaf. Schlaf ist essentiell (lebensnotwendig). Er gehört neben (sauberem) Wasser und (sauberer) Luft zu den 3 Dingen ohne die wir nur sehr kurze Zeit überleben können. Sehr schnell verlieren wir unsere Fähigkeit zu Denken und zu Handeln. Schlaf ist ein aktiver Vorgang zur Regeneration. Schlaf besteht aus mehreren Phasen. Eine davon ist …
Powernapping ist ein kurzer, fester Schlaf zur Regeneration am Tag. Am besten zwischen 13 und 15 Uhr und maximal 30 Minuten. Powernapping kann durch regelmäßiges üben von jedem erlernt werden. Diese kurze Atempause wird oft auch als Nickerchen, Mittagsschlaf, Büroschlaf, Tagschlaf, Schlüsselschlaf bezeichnet Power: Kraft, kräftig Nap: kurzer, fester, erholsamer Schlaf Es dient der Erholung, …
Klangmassage ist eine Entspannungsmethode mit Hilfe von Klangschalen.
Hierbei wird das Hören und Fühlen gleichzeitig angesprochen. Beide Sinne sind bereits vor der Geburt ausgebildet.