Gesundheit

Beiträge für deine Gesundheit – Förderung der Gesundheitskompetenz

vor dem einschlafen

Anleitung zum besseren Einschlafen

Ohne Einschlafen kein Schlaf. Schlaf ist essentiell (lebensnotwendig). Er gehört neben (sauberem) Wasser und (sauberer) Luft zu den 3 Dingen ohne die wir nur sehr kurze Zeit überleben können. Sehr schnell verlieren wir unsere Fähigkeit zu Denken und zu Handeln. Schlaf ist ein aktiver Vorgang zur Regeneration. Schlaf besteht aus mehreren Phasen. Eine davon ist …

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Mann schlafen unter einem Baum mit einem roten Buch auf dem KOpf

Powernapping für Anfänger

Powernapping ist ein kurzer, fester Schlaf zur Regeneration am Tag. Am besten zwischen 13 und 15 Uhr und maximal 30 Minuten. Powernapping kann  durch regelmäßiges üben von jedem erlernt werden. Diese kurze Atempause wird oft auch als Nickerchen, Mittagsschlaf, Büroschlaf, Tagschlaf, Schlüsselschlaf bezeichnet Power: Kraft, kräftig Nap: kurzer, fester, erholsamer Schlaf Es dient der Erholung, …

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Klangschale mit Schwingungskreisen im Wasser

Was ist Klangmassage

Klangmassage ist eine Entspannungsmethode mit Hilfe von Klangschalen.
Hierbei wird das Hören und Fühlen gleichzeitig angesprochen. Beide Sinne sind bereits vor der Geburt ausgebildet.

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